氷ノ山アタック 連チャン でも２本止まり・・・

昨日に引き続き、氷ノ山アタックの連チャン企画。
夜中３時、涼しすぎて目が覚める。
寝ようと考えたが、ボチボチやることもあり、３時半まで粘って起床。

洗濯して、氷ノ山アタックに備えてリアスプロケをスラム２６からデュラ２７にチェンジした。
なんだかんだとゴソゴソしているうちに５時半となり、車で若桜道の駅に向かう。
アタック告知はしたが、知っている限り参加者はＦ肉さんぐらい。
１本目は単独で、いつものヤング株式会社からのスタートで。
やや向かい風だが、足の感触は悪くない。
ダム下まで行ったところで携帯が、Ｆ肉さんからで、２本目参戦とのこと。

茗荷谷橋でのラップは、１９分３５秒・・・あれれ昨日より１分以上遅いぞ・・・
後半はゲキ坂なので、リアスプロケ２７をフル回転させて登る。
昨日よりかなり楽な感じだったが・・・後半も２０分３１秒、トータル４０分０６秒。
期待大だけに落胆しつつスタート地点に戻る。

そこにＦ肉さん登場。
ここんところ忙しすぎで乗れてない様子。
２本目しかも連チャンなので２分のハンデを頂き先に逃げる。
スタート地点は既に３０℃を越えていた。
モクモクと漕ぎ上げて前半茗荷谷橋では１９分２９秒？？？
何故か２本目の方が速い？？？
それならばと後半もケイデンスを上げて漕ぎ上げる作戦に出たが・・・
つく米集落を越えてからは７０を維持できず６５ぐらいまで下がったり上がったり・・・
気温は２３℃程度と暑くないが、氷汰くんあたりではそろそろモモが痙りそうな気配で、だましだまし最後までシッティングでゴール。
後半タレて、２０分４８秒、トータル４０分１７秒。
Ｆ肉さんに追いかけてもらったお陰で１本目から１０秒落ちですんだ。
やはり単独だと甘えてしまう。
２分差だったがほぼ併走してＦ肉さんもゴール。

ヤング株式会社まで下って、しばし雑談。
本当はもう１本、ここでやっとけば大きな力になるだろうが、昼に鹿野ソバ約束もありここで終了。

２本目に向かうＦ肉さんを見送って帰宅。

Ｆ肉さん、ご苦労様＆また来週！！

さて、帰ってソバ道場→橋本ジェラート→買い物コースに。
３時半起床がたたって、２時半から４時過ぎまでお昼寝タイムもしっかり取った。
ありがたいことに夕方から雨が。
超〜、久しぶりにそれなりの雨でありがたや！！

７月からのアタックタイムをまとめてみた。

日付　　タイム /　前半/後半　　　ｹｲﾃﾞﾝｽ前半/後半　気温前半/後半　天気など
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7月21日　 39:57/18:48/ 21:09 78/ 66 　 20.3/ 18.5 　小雨
7月28日 　39:55/19:53/ 20:02 　69/ 71 　27.3/ 23.7 　晴れ
8月 4日 　39:50/18:59/ 20:51 　 76/ 69 　24.9/ 23.4 　晴れ
8月11日 　37:59/18:15/ 19:44 　 80/ 73 　20.5/ 19.1 　曇り
8月12日 　40:06/19:35/ 20:31 　 75/ 72 　21.9/ 20.1 　晴れ
8月12日 　40:17/19:29/ 20:48 　 72/ 71 　30 / 23 　晴れ
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課題解決分析。
内的要因は、何と言っても後半のケイデンス。７５以上で回せなければ１９分半程度で走れない。
あとは、やはり十分な休養を定期的に取ることか、土曜日は先週乗ってなかったからかも・・・

あと外的要因は、まずは複数でのアタックで競うこと、できれば気温２０℃あたりで暑くなく、そして風が無風ならばと他力本願はがり思いつく。
今週はしっかりと仕上げていって、次の週末に再度アタックしたい。