今週まとめ

不在だったので久しぶりに。
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８／　６（月）ジテツウ３０キロ
　　　　　　　左手中指第１〜２間接の間内側を大凡４センチぐらい切りとある町医者で３針縫合。
　　　　　　　麻酔されるも、縫合時はあまり効いておらず、激痛。
　　　　　　　あ〜、モチベーションだけでなく、訓練も当分できず・・・
　　　　　　　ただ、帰りは包帯巻いたまま、自転車で帰るが、やはり夜はズキズキ痛む。
８／　７（火）午前現地活動し、午後出張移動日で京都まで行き、市内移動は基本歩き９キロ

８／　８（水）研修初日　上野湯島天神近い「全国家電会館」で。　内容は「畜産農場ＨＡＣＣＰ指導員養成研修」
　　　　　　　ＨＡＣＣＰに関しては、後日詳細記述予定。
　　　　　　　１８時までの充実研修の後、テクテク歩き回る　１０キロ。
８／　９（木）朝皇居ラン、夜は神田周辺を物色　歩き８キロ、ラン１０キロ


８／１０（金）朝・上野界隈ラン１０キロ、歩き５キロ

８／１１（土）氷ノ山アタック２５キロ、獲得標高７００メートル、ラン７キロ

とにかくよく歩き走った。４日間で５２キロ。
ＪＲ利用で東京に着いてから、帰りまでの移動はほぼ歩きで、時間に間に合わなさそうな時は走る。

さて、神田や上野界隈で自転車や登山グッズを探しに。

ＭＴＢグッズは、ビーバーテールとバイザー・グリップなど

乗鞍用にウスウスバーテープ、金色グッズ・・・

そして、北アルプス用の４０リットルのリュック、ブラックダイアモンドの折りたたみポール、そしてマグカップ。
いずれも売れ筋ではなく、商品入れ替えでバーゲンセールか売れ残ったもの。

さて、今日は久しぶりに自転車に乗る。
若桜まで行き、氷ノ山にちゃらＹさんとアタック。
今日は全開タイムを考慮して４分差でヤング株式会社をスタート。
向かい風も直射日光もなく、気温も２０℃少しとアタック日和だが、週末まで歩きすぎてどうやらハムストリングが痛い。
スタート直後から、そんな言い訳ばかりが頭の中をグルグルと回る始末のため、とにかく前を向きケイデンス７０を切らないように回すことを意識する。
こんな日はツキもあり、工事中だった砂利道も細かい砂が敷き詰められ、走りやすくなっていた。

ダムの下は丁寧に回し、呼吸が乱れないようにしてダムを越えた。
茗荷谷集落にある橋のラップタイムは１８分１５秒。
先週より４５秒も速い。
ここから始まる連続の坂、つく米まではそれなりだったが、つく米から上のゲキ坂が辛い。
ここでようやく先行したちゃらＹさんを遠くに目視できた。
スキー場入口手前の螺旋階段状のカーブまで、ケイデンスが７０を切ってしまうが今日は向かい風もないので意外とすんなり。

但し、見えているちゃらＹさんになかなか近づかない。
氷汰くんまで行っても、響きの森入口でも。
結局追いつけずゴール。

後半は１９分４４秒、合計３７分５９秒。
先週より、１分５０秒ほど短縮したが、その実感はなかった。
足がボーボーで、回した感もない。
リフレッシュできれば、もう少し回せるだろうか？

乗ってる男ちゃらＹさんは４２分だったらしい。
３分も一気に短縮、暑い中取り組んできたプッチモニや氷ノ山アタックシリーズの成果が出てきたなら素晴らしい成果だ。
但し、リアカセットを今の２５→２７に変更すれば、もっともっと軽く回せれただろうし、クルク作戦でタイムもまだまだ短縮可能、すばり４０台を狙えるはず。

さて、ここ先週のウォーキング＆ランの成果だが、その実感は無し。
とりあえず、本日の最軽量体重は６３キロジャストでここ１０年の最低を更新。
筋肉・心拍・精神のバランスを整え、２週間維持させ、あと３キロ減量しなければ。
ということで、メーアーが降らなければ明日もアタック予定とする。