半身浴

昨日は土曜日に続いてサウナに行こうかどうか迷いつつ、結局外出することなく一日家で過ごした。
溜まった仕事をやってはゴロゴロ。
女子駅伝も結局最後まで見た。
最後まで疲労感が抜けない一日だったが、昨年は年明けから風邪気味で２週間ぐらい体調不良だったことを思えばまだまし。

こんな時は家で料理して食べるに限る。
ということで、土曜日はみんなで餃子を作ったり、

見た目はやや難があるものの、おいしさ爆発！
昨日はカニ雑炊・八宝菜など残り物で作った。
冬はあったまる食事が一番。

さて、土日はあっという間に過ぎ、寝る前にローラーでもと考えていたが・・・
月前半でとりあえず３００キロ弱漕いだので、今週末は休みにし、サウナの代わりではないが
半身浴をしてみることに。
といっても、正しい方法を知らないまま湯船に。
胸とへその間ぐらいまでお湯に浸かり、足首を伸ばしたり曲げたりしながら１５分。
高い湿度のお陰か、それなりに汗が出てきた。
熱いお湯を足して、更に１５分。
一度出て体を洗いながら、水を掛けて足を冷やす。
洗ってから更に１５分。
計４５分程度、汗はそれなりに出たが、何もせず入っているだけなのに心拍数はかなり高いようだ。
計１時間楽しめた。
読書などをする人も多いとネットにはあった。

効果としては、新陳代謝を促進して冷え性などの解消。
毛細血管の血流促進で、老廃物を留まらせない、デドックス効果。
併せて疲労回復も。
サウナ同様に、結構疲れるので、その後グッスリ寝るこで疲労回復なのかもしれない。
もともと冷え性ではないため、あがってからも汗をかき、何だか疲れた感も・・・