確か、今日はあや嬢の誕生日？ たしか去年の忘年会の日だったような・・・ 何かサプライズがあってもいいかも。 ShoLow's忘年会の前にちょっと走っておこうと。 円通寺の先までラン＆ローラー１０分。 ローラーは１０分だがケイデンス１２０〜１５０で回して…

今年秋に大山や宗谷山のＭＴＢレースで転倒し、皮膚の傷ばかり気になっていたが、１２月になってからは、肩自体が痛み気になっている。 重いものを持ち上げる時とか、ピキッと痛みが走る。 左肩は、肩の中に痛みがあり、 右肩は、鎖骨部分。 ４５歳、４０肩…