晴れ晴れ３連休 最終日

本当に天気が良い３連休だった！！

晴れが長く続くと、空気がだんだんくすむような、霞のような・・・

でも、３日間ありがたいことに自転車三昧させてもらった。
　７日　７５キロ
　８日１１８キロ
　９日　８９キロ
１０日　９１キロと、４日間でアベ９３キロ／日、１０月上旬では５２０キロ、獲得標高も５３００メートルと過去最高。

部長もＦ肉さんも、どうやらやや重いギアトレーニングしているようだが、かくゆう私も１０月に入ってからはほぼローギア固定。
ミニベロだとブルボーンハンドルで疲れるが、なんとか・かんとか。
今日の河合谷アタックも登坂以外はアウターロー固定で。
ハムストリングを強化するのが狙い。
腹筋も鍛えねば・・・
スキーシーズンまでにはスクワットも充実せねば・・・

今日は午後、Ｆ肉さんと河合谷へ。
Ｙ酪さんは午後予定があり、ＳＺＫさんは明日からの本格和牛界入を控え県外のため不参加。
１時半頃Ｆ肉さん宅発。
やや遅い出発なので、帰りの冷えがやや懸念。

雨滝街道を、追い風を受けて快調に上る。
ダム付近では、Ｆ肉さん快調に飛ばしだんだん引き離される始末｡｡｡
いつもの商店で飲み物補給。
私はバナナオーレと爽健美茶を。

ここで、怪しいチューハイを発見し、帰りに購入することに。

河合谷分岐のスタート地点で午後２時半。
１２キロもがきのスタートはＦ肉さんが先行。
ついていくが、なかなか追いつけない。
この辺は動画を参考に・・・

２キロ少しでやっと追いつき、やや平坦なところで追い抜きペースアップ。
ただ、重めのギアを踏むとモモ筋がだんだん固くなっていくのがわかる。

テキサスゲートをＣＰとして、約６キロ、２０分２０秒程度。
後半は、足がダルクて回らず・・・必死にモモを上げるような意識で回した。
上のテキサスゲートからゴールまではダンシングを維持して・・・
ゴール地点では、複数のグループが焼き肉三昧で、ダンシングで登っていったら「おおおおっ」と。
タイムは４２分５７秒。　
昨年ベストが４５分５４秒だったので３分ほど短縮できた。
少しはハムストリングの強化が出来たか・・・
平均気温２１℃、平均ケイデンス７４。
１分ちょっとしてＦ肉さんも到着。
序盤の加速するダンシング、見事でした。
追いついたと思った瞬間、あっという間に離される・・・

ゴール地点で食べる、完熟無農薬２０世紀梨がうまかった。

下山途中、またまた素晴らしいものに遭遇。
壁に掛ければ見栄えしそうな立派な角を持った雄鹿が道路脇で雌を呼んでいるのか雄叫び中・・・
雌に求愛行動か？？？
こっちに突進してきたら、落車確実でコワイ・コワイ。
これも動画参照。

http://www.youtube.com/watch?v=0r6z6DcNHXI
問題のシーンは２分４０秒あたり、道路左側に注目です。

さて、来週は大山ＨＣ。
また過去の記録から展望を考えてみたいですが。

Ｆ肉さんの通勤マシン。
たくさん距離稼いでいます。

というか、ShoLow'sのジテツウ、いろいろありますなぁ・・・
サイコンなくなったり・・・
私もタイヤサイズを変更していたら・・・ＯＤＯメーター・・・リセットされてしまいました。
先週だけで４００キロオーバーだったのに・・・
とほほ。