上山、３たび。

朝５時起床したものの、少し暗く日が短くなったなぁと・・・
洗濯干したり、新聞読んだり、生ゴミ処理など雑用してたら
既に６時、急いでパン食べ・出動の準備するも、
結局７時前に家を出る。
何所走るが決まらないまま、とりあえず海を目指す。
南風の追い風で心地良い。

砂丘は既に駐車場が満車に近い。
暑くなる前に砂丘観光？
東浜を通過し、岩井か浜坂か迷うが、
ど〜せなら上山から河合谷に行こう！！ってことで浜坂方面に。
県境を越えるとご機嫌な下りが続く。

海もきれい、泳ぎたい！！
浜坂からは、湯村を経由して上山スタート地点に。

ここまで２時間半程度、既に６０キロ。
６月に試走し、７月に大会で、今回３回目。
９時半アタック開始。
林道入口まで５分
海上集落まで１５分
芝桜公園まで２５分、ここから先一気にペースダウン・・・
上山高原避難小屋まで５２分、
ゴール地点６５分。
本番から６分遅れ・・・
ゴール地点の清水の流れが激減していた・・・
登ると暑いが、さすがに１０００㍍地点は涼しい。
下り始めると汗が引いてさささささささ寒い・・・・
平地に戻れば、また暑い・・・

距離：１１５キロ、獲得標高：１６５０㍍
消費物：冷凍お茶１．８㍑、補給食１コ、塩飴３つ
１００キロを越え、モモと肩の筋肉がかなり張っている。
去年のような筋肉が攣ったまま王滝１００キロはもうゴメンだ。
まだまだ筋肉の鍛え方が足りない？？？