９月 まとめ
本当にいろいろと詰まった９月だった。
30日が短いようにも、長くにも感じた。
そしてこの年になってもまだ初体験も多い。
9月7日 乗鞍ＨＣ まさかの２年連続ショートコース
9月8日～9日 北岳～間の岳登山 ３０００㍍稜線歩き
9月15日 王滝100ｷﾛ まさかの６時間ギリ
9月20日 氷ノ山MTB まさかの１番
9月21日 肉ﾌｪｽﾀ 着ぐるみ初体験
そして今月は、走行５５５㎞、獲得標高１３７００㍍だった。
北岳登山と王滝100ｷﾛでの筋肉疲労が尾を引き、それぞれ翌週は話にならなかった。
週末にさんざん痛めて、次の週末まで回復を図る繰り返しとなった。
あ～、その効果が氷ノ山に出たのかも？
登山や大会によってある意味追い込めたのかもしれない。
そして、９月が終わればサマータイムも終了。
明日以降も始業は７時半過ぎとあまり変わらないだろうが、終了は夕刻へ。
これからの走り方が１２月までの大会にも影響するだろうなぁ・・・
温泉ライダーとか、ハリチュウとか、がんばらんと。
さて、今月筋肉痛になった時に、積極的に試行してみたことがある。
以前から月に１～２度行っていたサウナだ。
職場から近いのは健康ランド、安いのは鹿野ホットピア。
サウナ＋冷水風呂のインターバルを繰り返す。
でもサウナインターバルの効果が書かれてますが、確かに効果が高いと実感しました。
筋肉痛 → まずは冷却 → 冷水風呂が効果的。
回復時にはインターバル・サウナで血管の拡大と収縮を繰り返すと更に良いよう。
汗をかくと共に老廃物の排泄効果もあり、
最も効果なのは、実はサウナ後の睡眠導入効果らしい。
筋肉回復と体全体の回復の両方にいい。
酷暑の出現率が高まる日本への対応力も向上するかも？？？
１０月 仕事に遊びに家庭に邁進すべし。
