氷ノ山アタック考察

ここ５回のアタックデータ、

最初は単独、２回目はＦ肉さんと、３回目はＦ肉さんとダブルＹさんと、

４回目はhayashiさんTTさんと、５回目はＴＴさんダブルＨさん＋Ｆ肉さん

７月　７日　４８分ぐらい

７月１３日　４３分１１秒　ケイデンス７５

７月２０日　４０分２９秒　ケイデンス７７　心拍１６２　２２８Ｗ

７月２７日　３９分１０秒　ケイデンス８１　心拍１６９　２５７Ｗ

８月　３日　３７分５１秒　ケイデンス８２　

(参考）

H24.8.11　　３７分５９秒　（旧道タイム）

心拍データが取れず参考にならないが、ケイデンスが確実に上がっている。

特に茗荷谷以降の激坂区間は、６０を切らなくなった。

やはり８０あたりで回さないと効率が悪い。

心拍も６月は１６０台にはなかなかだったが・・・

先週は最高１９４だったらしい。

ここんところ、週に２日間休むようにしているのもいい。

しっかり休むと次が乗れる。

先週は水曜日だったか久松山に登った疲れが週末まで引きずったが、今週は何もなかったのと、金曜日にはなるべく休むことにしているのがよかったか？？？

最近はラッキョウで血液サラサラ効果もあるか？？？

何となく走れる体に成ってきたようだが、

体の感覚は、まだまだ重くダメな感じだ。

体重と心が軽くならなければ。

暑さが落ち着いているが、汗かいて・かいて、調子が上がってきたこともある。

もう少し暑くてもいいかも。

今年は盆まで、もう少しアゲアゲで行って、乗鞍というより、王滝をメインに考えたい。

とりあえず、王滝１００キロエントリー完了。

来週から２週間は、娘も本格的な夏休みとなり、ジテツウができそうだ。

それにしても、今日の酸素不足な感じは・・・

ある程度、心拍や筋肉などの能力が上がっていくと、ひとつの壁がくる。

hayashiさんなどもっと速い人は、それを軽々と越えて走っているのだろうから、

この壁をどう乗り切っていくか。

それを体感できるかどうかが、この夏の鍵のような気がする。