３連休 まずは河合谷ＨＣへ

梅雨末期の大雨が九州に降り続いている。
鳥取は梅雨前線からは逸れてありがたいが、ムシムシしてなかなかグッスリとはいかないですね。

今日は娘部活の強化日。
東部から県大会へ出場する選手が参集され、高校生と練習するらしい。
８時から１８時間まで１０時間！！若いって素晴らしい！！

そんな部活娘を布勢に送った後、おっさん部活として河合谷に上がろうとＦ肉さんと企画したモノの雨雨雨
Ｙ酪さん・ちゃらＹさんからも連絡を頂くが、結局午前中はＤＮＳとなった。
午前は網戸張り替えしたり、テレビ見ながら腹運動したりしていたら寝てしまった・・・

６月末から筋トレ続けているが、ペースよく続けられており、少し体に変化も出てきた。
目指すは、疲れ防止と部分痩せのためのおっさん上半身の強化。

昼食べて、また今日も佐谷でも走ろうかと思案していると、Ｆ肉さんからお誘い。
今朝のリベンジで、河合谷ＨＣにいくことに。
急いで準備し、万葉歴史館まで車で行く。
すでに時刻は２時を過ぎ、晴れのお陰でメッチャ暑く３０℃は越えている感じ。

この暑さで心は揺らぐが、とりあえず河合谷を目指すことにして出発。
２人トレインだと、南風のためかなりの確率で先頭交代、しかも向かい風。
殿ダム坂では心拍がすでに１７０を越える。
栃本の商店で飲み物補給＆プチ休憩するが、既にかなりのお疲れ感覚。

十王峠手前の河合谷林道入口まで進み、スタートに備える。
今日は好タイムは期待できず、私が１分先行してＦ肉さんに追いかけてもらうことに。
先行で、ミュージックプレイヤーの音量を上げて進む。
最初２キロ程を過ぎたら何だか調子が・・・というより、呼吸が大きく乱れてくる。
メチャクチャ苦しく、ハアハアしてしまい、ペダリングも鈍く減速か・・・
とりあえず平坦になるまで、軽く回すことを心掛ける。

そもそも音楽があれば気が紛れるはずだったが、こんな苦しい時はかえって気になってしまう。
他にも、近づく車の気配もかき消されてしまう。
音量を絞って、平坦部からはリズムリズムと言い聞かせて、再度組み立ててみる。
河合谷放牧場事務所入り口辺りから、ようやく呼吸とペダリングがマッチし始めた。

ラマーズ法ではないが、やはり呼吸とペダリングのリズムは重要だ。
ハアーハアースゥー、ひぃーひぃーふぅー
どんなリズムでもいいから、呼吸を落ち着かせることに専念する。
う〜ん、これは、なかなかいい。

一度は止めたいと思うほどだったが、なんとか上まで持ちそうだ。
それにしても、後ろから追われるというのも、戦々恐々。
いつ追いつかれるかと思いつつも、なんとか１分以内に納めたいとも思いつつ漕ぎ続ける。

上のテキサスゲートを越えれば、残り２００メートルほど。
今日もまたダンシングでフィニッシュまでと試みるモノの、やはり半分も持たずヨロヨロとゴール。
３０℃以上あった気温も清水公園だと２０℃程度で、涼しいというか、ちょっと寒いぐらい。

１分待ったが、Ｆ肉さんはまだ。
そしてゴール。
その場ではタイム差はわからなかったので、そそくさと下山。
雨滝まで下がれば、やはり気温はそれなり。
あとは、Ｆ肉さんとローテ組みながら激走。
追い風参考ながら５０キロ近い。
登りも大変だが、このローテーションもかなり効く。

後で確認したら、今年初の河合谷ＨＣは。
距離１２．６２キロ、
平均速度１７．２キロ、
タイム４３分１７秒、
獲得標高６８１メートル、
平均心拍１７２、
平均ケイデンス８２、
平均気温２４．６℃

昨年１１月１２日の最終アタックでは４３分１２秒だったので、その時とほぼ同じ。
更にその前は４２分５７秒だったようだ。
ようやく、秋頃の感じに戻りつつあるということか。
まだまだがんばらんと。
Ｆ肉さん、ご苦労様＆また、がんばりましょう。